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Il Heartburn accade quando gli acidi dello stomaco sostengono nell'esofago, causando il dolore nel mezzo della vostra cassa. Ci è un muscolo situato alla base dell'esofago, denominata lo sphincter, che proibirà normalmente gli acidi dal ritorno - in su. Se quello sphincter non funziona correttamente, gli acidi effettivamente sosterranno nell'esofago. La causa di uno sphincter funzionante incorrettamente è in gran parte sconosciuta.

Tuttavia, ci sono molte cose nella vostra dieta ed il lifestyle che può contribuire al problema, causante il heartburn cronico pubblica. Le buone notizie sono che perché la dieta ed il lifestyle sono una parte del problema, le modifiche ad entrambe possono portare il rilievo dai sintomi del heartburn.

Cause potenziali di Heartburn

Una delle prime scelte di lifestyle che possono essere una causa contribuente di heartburn sta fumando. Il prodotto chimico nel fumo della sigaretta realmente indebolisce lo sphincter, rendente lo più facile affinchè gli acidi passi attraverso. Se siete un fumatore, potete vedere il rilievo dal vostro heartburn se vostro fumare rinunciato. Un'altra causa di heartburn sta mangiando i grandi pasti. Se soffrite da heartburn normale o cronico, prova che mangia più frequentemente i più piccoli pasti per alleviare la sensibilità completa in vostro stomaco.

I vestiti aderenti da portare, particolarmente intorno alla vita, possono essere una causa contribuente di heartburn pure. Commuti a vestiti adatti allentati e veda se notate un miglioramento. Per concludere, mangiare ugualmente vicino al bedtime può causare i problemi mentre state dormendo. Provi a mangiare il vostro ultimo pasto del giorno più di tre ore prima del ritiro. Se ancora trovate state svegliando con dolore del heartburn, voi potete sollevare la testa della vostra base circa sei pollici, di modo che nonsiete trovandosi completamente piano mentre dormite. Se nessun di questi cambiamenti di lifestyle sembrano contribuire ad alleviare il heartburn che state sperimentando, può essere tempo di passare verso i cambiamenti dietetichi.

Cause dietetiche di Heartburn

Ci sono alcune cause comuni di heartburn nella nostra dieta che potete provare eliminare in primo luogo per vedere se quella porta il rilievo. Per esempio, gli alimenti, la caffeina, il cioccolato e l'alcool grassi e fritti tutti sono conosciuti contribuire le cause di heartburn di ricorso, perché possono indurre il muscolo dello sphincter a distendersi e concedere gli acidi sostengono. Altre scelte di dieta da astenersi da da sono agrumi e spremute e prodotti del pomodoro. Se evitando questi alimenti e bevande non aiuti, voi può provare a mantenere un diario dell'alimento affinchè parecchi giorni vedano se potete segnare che gli alimenti specifici stanno causando al vostro heartburn.

Il heartburn ricorrente è raramente serio, ma può essere difficile da fare fronte al dolore costante. Identificando la causa del vostro heartburn, potete evitare quelle cose nella vostra dieta o lifestyle che stanno contribuendo al vostri dolore e disagio.

Come segnare la causa con esattezza del vostro Heartburn