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C u e n t a d e l a p a l a b r a : 4 8 4
C u e n t a d e l a p a l a b r a : 4 8 4
D e n s i d a d d e l a p a l a b r a c l a v e : 8 / 1 . 6 5 %
D e s a r r o l l e s u p r o p i a d i e t a d e l a r d o r d e e s t ó m a g o
P a r a a l g u n a g e n t e , c a d a c o m i d a s e p a r e c e c o n d u c i r a l a r d o r d e e s t ó m a g o d o l o r o s o y p a r a o t r o s , s ó l o c i e r t o s a l i m e n t o s t r a e n l a a g o n í a . T o d a v í a o t r o s s u f r e n s o l a m e n t e c u a n d o n o p u e d e n s e g u i r t a m a ñ o s r a z o n a b l e s d e l a p o r c i ó n .
H a y a l g u n o s a l i m e n t o s q u e s o n s e g u r o s p a r a c a s i c a d a u n o y e s u n a b u e n a i d e a c o m e n z a r c o n e s t o s a l i m e n t o s . S i u s t e d e s a r d o r d e e s t ó m a g o - l i b r e p o r u n a é p o c a , u s t e d p u e d e c o m e n z a r a a g r e g a r l o s a l i m e n t o s q u e s o n m á s p r o b a b l e s c h i s p e a r u n a t a q u e d e l a r d o r d e e s t ó m a g o u n o a l a v e z . L o s q u e n o c a u s a n u n p r o b l e m a p u e d e n p e r m a n e c e r e n s u d i e t a d e l a r d o r d e e s t ó m a g o . L o s q u e c a u s a n d o l o r t e n d r á n q u e i r . C o m b i n a d o c o n b u e n o c o m i e n d o h á b i t o s y l a p r e p a r a c i ó n d e a l i m e n t o c u i d a d o s a , e s t o p u e d e a y u d a r a c u a l q u i e r p e r s o n a p a r a c o m e n z a r u n a d i e t a a c e r t a d a d e l a r d o r d e e s t ó m a g o .
C a j a f u e r t e y a l i m e n t o s n o t a n s e g u r o s
A l i m e n t o s q u e s o n r e t r o c e s o g r a s o , p i c a n t e , s a l a d o o d e m a s i a d o s e c o d e l a p o d e r e n c i m a d e u n p o c o a r d o r d e e s t ó m a g o . P o r s u p u e s t o , a l i m e n t o s q u e s o n a l t o s e n l o s p r o b l e m a s d e l a p o d e r d e l á c i d o p a r a a l g u n a g e n t e , t a m b i é n . L a s m a n z a n a s y l o s p l á t a n o s s o n f r u t a s s e g u r a s . A l g u n o s v e h í c u l o s p u e d e n s e r d u r o s d e d i g e r i r ; e l s e r m á s s e g u r o p a t a t a s c o c i d a s a l h o r n o , c o l , h a b a s v e r d e s , g u i s a n t e s , b r ó c u l i y z a n a h o r i a s . R e c u e r d e e v i t a r d e a g r e g a r e l g o r d o q u e l a p r e p a r a c i ó n d e e n s a l a d a c o n p o c a g r a s a j u s t a d e b e s e r a c e p t a b l e .
L a g r a s a e s u n p r o b l e m a e n l a c a t e g o r í a d e l a c a r n e t a m b i é n - l a c a r n e d e v a c a m a g r a c o m o L o n d r e s a s a e s b u e n a . E l p o l l o y l o s p e s c a d o s b l a n c o s d e l a c a r n e s o n t a m b i é n m a g r o s . L a s y e m a s d e h u e v o s o n g r a s a s a s í q u e p a l i l l o a l o s b l a n c o s d e l h u e v o y a l o s s u b s t i t u t o s d e l h u e v o . L o s p r o d u c t o s l á c t e o s c o n p o c a g r a s a y s i n g r a s a s o n u n a o p c i ó n m e j o r . L o s g r a n o s a l t o s d e l a f i b r a s o n l o s m e j o r e s a l t e r n a t i v a s p a r a s u s c a r b s - e l p a n d e l m u l t i - g r a n o , l a s g a l l e t a s d e l g r a h a m , l o s p r e t z e l e s , l o s c e r e a l e s d e l s a l v a d o , e l a r r o z y l a h a r i n a d e a v e n a d e b e n r e s o l v e r s e b i e n p a r a l a m a y o r í a d e l a g e n t e .
S u d i e t a d e l a r d o r d e e s t ó m a g o t i e n e q u e e x c l u i r e l c a f e í n a . E l c a f é , e l t é , e l c h o c o l a t e c a l i e n t e y l a s c o l a s e s t á n h a c i a f u e r a e x c e p t o e n f o r m a s d e s c a f e i n a d a s . E l a g u a a y u d a r á e n l a d i g e s t i ó n y s e d e b e i n c l u i r e n c a d a d i e t a d e l a r d o r d e e s t ó m a g o . L o s b o c a d o s p u e d e n i n c l u i r l a s g a l l e t a s c o n p o c a g r a s a , e l r e g a l i z r o j o , l a s v i r u t a s d e p a t a t a c o c i d a s a l h o r n o y l a s h a b a s d e j a l e a .
L a p r e p a r a c i ó n
N u n c a , n u n c a , n u n c a f r í a s u a l i m e n t o . H a s t a q u e u s t e d p u e d e d e t e r m i n a r s e q u e l o s a l i m e n t o s f r i t o s n o a c c i o n a n s u a r d o r d e e s t ó m a g o , e v í t e l o s . A u n q u e u s t e d e s s e g u r o q u e l a g r a s a n o e s m a l a p a r a s u p r o p i o a r d o r d e e s t ó m a g o , l o l i m i t a e n s u d i e t a d e l a r d o r d e e s t ó m a g o . M i e n t r a s q u e l o s p l a t o s s i m p l e s d e l a s p a s t a s s o n r a r a m e n t e u n p r o b l e m a d e l a r d o r d e e s t ó m a g o , l a s a l s a d e t o m a t e á c i d a p u e d e s e r . L a s s a l s a s p o n e r c o n p o c a g r a s a s o n o p c i o n e s m á s s e g u r a s .
A m e n u d o , e l c o c i n a r t o m a a l g o d e l á c i d o d e l o s t o m a t e s , p e r o a g r e g a l a s a l s a d e t o m a t e c a u t e l o s o m e n t e d e n u e v o a s u d i e t a y l a e l i m i n a s i c a u s a u n p r o b l e m a . L o s a l i m e n t o s h e r v i d o s a g r e g a n e l a g u a a s u c o m i d a y e s o e s u n a b u e n a c o s a y a g r e g a r s a b o r , u t i l i c e l a s h i e r b a s f r e s c a s .
L o s h á b i t o s
U n a d i e t a d e l a r d o r d e e s t ó m a g o n o s ó l o r e s t r i n g e l o q u e u s t e d c o m e p e r o p u e d e e s p e c i f i c a r c ó m o u s t e d c o m e . U n e s t ó m a g o l l e n o e l i m i n a r á e l a i r e p a r a h a c e r e l s i t i o . E s o a b r i r á l a e s f i n g e e n t r e e l e s t ó m a g o y e l e s ó f a g o q u e p u e d e n c o n d u c i r a l r e f l u j o á c i d o . C o m a l e n t a m e n t e y p a r e e l c o m e r a n t e s d e q u e u s t e d s e s i e n t a p o r c o m p l e t o . S i s u d o c t o r h a d i a g n o s t i c a d o u n a c o n d i c i ó n q u e h a c e s u e s t ó m a g o v a c i a r l e n t a m e n t e , c o m a c o m i d a s m á s p e q u e ñ a s m á s a m e n u d o d u r a n t e e l d í a . U n a b u e n a d i e t a d e l a r d o r d e e s t ó m a g o p u e d e d a r l e d e t r á s s u v i d a .
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